Las estrías le pueden pasar a cualquiera. No son peligrosas para la salud, pero como no tienen un aspecto muy agradable y pueden picar, la mayoría de la gente quiere deshacerse de las estrías.
Y la buena noticia es que esto también es posible. En este artículo, queremos mostrarte algunos consejos que puedes utilizar para evitar e incluso eliminar las estrías.
¿Qué son las estrías?
Las estrías son cicatrices que aparecen cuando nuestra piel se estira o contrae rápidamente. El cambio repentino hace que el colágeno y la elastina, que son los principales componentes de nuestro tejido conjuntivo y sostienen nuestra piel, se rompan. Si la piel se cura, pueden aparecer estrías.
¿Cómo se forman las estrías?
La mayoría de las veces, las estrías son causadas por los siguientes acontecimientos:
- Embarazo (en aproximadamente el 50% de las mujeres)
- Ráfagas de crecimiento durante la pubertad
- Pérdida rápida de peso o fuerte aumento de peso
- Rápido crecimiento muscular gracias al entrenamiento de fuerza
La aparición de estrías y su intensidad dependen de tu tipo de piel y, por tanto, de tu predisposición. Se ven especialmente afectadas las mujeres que han tenido bebés grandes o gemelos y las personas que tratan su piel con corticosteroides durante mucho tiempo. Los corticosteroides pueden destruir el colágeno de la piel cuando se utilizan durante mucho tiempo (1).
Cuando las estrías aparecen por primera vez, tienden a ser de color rojo, rosa, púrpura, marrón rojizo o marrón oscuro, dependiendo del color de tu piel. Al principio, las estrías también pueden picar y sentirse ligeramente elevadas. Con el tiempo, los colores se desvanecen y las bandas estrechas se hunden bajo la piel.
¿Cómo evitar las estrías?
La belleza de nuestra piel depende en gran medida de cómo la cuidemos por dentro y por fuera. Por lo tanto, lo que comemos y bebemos y cómo cuidamos nuestra piel desde el exterior influye de forma decisiva en la elasticidad y suavidad de nuestra piel.
Agua
Proporcione a su piel suficiente líquido. Beber de dos a tres litros de agua a lo largo del día mantendrá tus tejidos bien hidratados y hará que sea mucho más probable que tu piel se mantenga elástica y suave y que no se formen estrías. También hay que evitar o reducir el consumo de alimentos que sean deshidratantes, entre ellos el café, el té negro o el alcohol.
Caldo de huesos
Con el caldo de huesos, puedes aportar a tu piel colágeno natural, vitaminas y minerales desde el interior. Además, el caldo de huesos contiene los aminoácidos lisina, glicina y prolina, que el cuerpo necesita para producir colágeno por sí mismo.
El caldo de huesos es la fuente más natural de colágeno. Dos estudios han demostrado que la ingesta de colágeno puede provocar un aumento de la hidratación de la piel y de la densidad del colágeno, así como una disminución de la degradación del colágeno (4). Dado que el colágeno se destruye cuando la piel se estira, es importante reponerlo en la piel.
Hidratantes
Las cremas naturales que hidratan intensamente la piel desde el exterior también pueden ayudar a mantener la piel elástica, haciéndola menos propensa a la formación de estrías.
Masajes
Los masajes estimulan el flujo sanguíneo, lo que también puede contribuir a la elasticidad de la piel. La piel elástica resiste mejor los estiramientos, como los causados por el embarazo, lo que puede evitar las estrías.
Deportes
Al igual que los masajes, el ejercicio regular también garantiza una buena circulación sanguínea.
¿Qué se puede hacer contra las estrías?
Evitar las estrías tomando las medidas adecuadas es sin duda el método más eficaz. Sin embargo, si ya tienes estrías, también hay algunas cosas que pueden ayudar a curarlas.
Vitamina A
La vitamina A se denomina retinoide. Los retinoides hacen que la piel tenga un aspecto más suave y joven. En un estudio, se comprobó que los retinoides reducen la aparición de estrías (2).
Vitamina K
La vitamina K acelera la curación de las heridas, mejora el flujo sanguíneo y ayuda a curar las estrías y otras afecciones de la piel (3). Las mejores fuentes naturales de vitamina K son todas las verduras de hoja verde, como el perejil, las espinacas, las acelgas y la col rizada, y las verduras como el brócoli, las coles de Bruselas y el aguacate.
Aceites hidratantes
Frota regularmente el aceite de hierba de San Juan, el aceite de oliva, el aceite de ricino, la manteca de cacao, el aceite de coco, la manteca de karité, el aceite de almendras o el gel de aloe vera sobre las estrías. Estos mantendrán su piel suave y flexible y le proporcionarán las vitaminas que la piel necesita para regenerarse y curarse.
El aspecto de las estrías suele mejorar por sí solo con el tiempo, pero estos consejos pueden ayudar a mejorar su aspecto más rápidamente.
(1) V. K. Dey: Misuse of topical corticosteroids: A clinical study of adverse effects, Indian Dermatol Online J. 2014
(2) S. Kang et al.: Topical Tretinoin (Retinoic Acid) Improves Early Stretch Marks, Arch Dermatol. 1996
(3) A. D. Katsambas et al.: European Handbook of Dermatological Treatments, Springer Verlag, 3. Auflage, 2015
(4) J. Asserin et al.: The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials, J Cosmet Dermatol. 2015
