Si estás perdiendo cada vez más cabello y te preguntas cuál puede ser la causa, puede que tardes un poco en revisar todos tus hábitos diarios.
Para prevenir la caída del cabello en el futuro, es momento de darle a tu cabello lo que realmente necesita.
Son muchos los factores que pueden contribuir a la caída del cabello. Especialmente, las siguientes deficiencias pueden ser la causa de una melena sin vida y el inicio de la caída del cabello:
Deficiencia de vitamina D
Si aún piensas erróneamente que el sol es tu enemigo, presta atención: evitar por completo la exposición solar no beneficia ni a tu cabello ni a tu piel.
La vitamina D desempeña un papel clave en la protección contra la caída del cabello en las mujeres.
No significa que debas exponerte excesivamente al sol, pero un poco de luz solar diaria le vendrá muy bien a tu cabello.
Con tan solo 15 minutos de sol al día, tu cabello recibe la vitamina D necesaria para mantenerse saludable.
Deficiencia de zinc
El zinc es otro elemento fundamental para que tu cabello luzca saludable y fuerte. La falta de zinc puede provocar la caída del cabello. No debe consumir dosis elevadas de zinc, pero sí asegurarse de que su cabello reciba la cantidad necesaria para mantenerse sano y fuerte.
Empiece por incluir alimentos ricos en zinc, como mariscos, carne, semillas de calabaza, amapola y linaza.
Deficiencia de hierro
La deficiencia de hierro es uno de los principales factores que contribuyen a la caída del cabello y al adelgazamiento progresivo del mismo en las mujeres.
Las mujeres premenopáusicas tienden naturalmente a tener niveles bajos de hierro.
Si no consumes mucha carne, es probable que tus niveles de hierro sean aún más bajos. No siga privando a su cabello de este nutriente esencial y comience a incorporar más hierro en su dieta.
Además del pescado o la carne, ciertos vegetales como la acelga, el hinojo, la col rizada, hierbas frescas, espinacas y brócoli son excelentes fuentes de hierro.
Deficiencia de ácidos grasos omega-3
Las grasas saludables ayudan a mantener un cabello fuerte y brillante. Para asegurarse de que todos admiren su cabello, trate de consumir dos veces por semana pescados grasos como el salmón o el bacalao.
¿No le gusta el pescado? Entonces quizás prefiera un suplemento de alta calidad (por ejemplo, cápsulas de aceite de pescado).
Caldo de huesos como elixir contra la caída del cabello
El caldo de huesos está lleno de nutrientes que su cabello necesita y agradece.
Rico en colágeno, proteínas, aminoácidos y minerales, el caldo de huesos fortalece su cabello y ayuda a prevenir su caída.
El colágeno es reconocido por sus propiedades para fortalecer el cabello, así como para mantener uñas fuertes y piel saludable.
Los nutrientes del caldo de huesos también destacan por su alta biodisponibilidad, lo que facilita que el cuerpo absorba todos los minerales y nutrientes necesarios.
Le recomendamos: Beba diariamente medio vaso de caldo de huesos.
