El ayuno es el método más efectivo para perder peso.
Algunas personas lo manejan bien, pero para otras resulta muy difícil. Experimentan un hambre intensa, sufren dolores de cabeza y no logran concentrarse en el trabajo durante los días de ayuno. Se ponen ansiosos y comienzan a pensar continuamente en la comida.
Por eso, recomendemos combinar el ayuno corto con caldo de huesos. Te permite disfrutar de los beneficios inmediatos del ayuno sin tener que sufrir los múltiples efectos secundarios que a veces conlleva. Y para quienes nunca han probado el ayuno, esta es la forma ideal de empezar, para desintoxicarte y perder peso de manera efectiva.
En el ayuno corto con caldo de hueso, se consumen únicamente 1 a 3 días a la semana exclusivamente caldo de hueso. Si nunca has ayunado, empieza probando con solo un día a la semana.
En ese día de ayuno, bebe a lo largo de la jornada hasta 1,5 litros de caldo de hueso y evita cualquier otro alimento. Por supuesto, también puedes beber agua; para una desintoxicación óptima, se recomienda agua hervida. Así, consumirás alrededor de 300 a 500 calorías al día.
Ejemplo: Si en el día de ayuno bebes 5 o 6 vasos de nuestra Rinderknochenbrühe (caldo concentrado de hueso de res), consumirás entre 350 y 420 calorías al día.
Te recomendamos tomar el caldo de hueso a intervalos regulares, por ejemplo: a las 8, 10, 12, 14, 16 y 18 horas. Si decides beber solo 5 vasos al día, puedes saltarte uno a tu gusto, por ejemplo a las 10 o a las 16 horas.
Además de los beneficios que aporta la desintoxicación y limpieza del cuerpo y el intestino, según la experiencia de nuestros clientes, se puede lograr perder peso con éxito:
- Ayuno corto de 1 semana con 2 días de ayuno: 1-2 kg
- Ayuno corto de 2 semanas con 2 días de ayuno por semana: 3 kg
- Ayuno corto de 3 semanas con 2 días de ayuno por semana: 4-5 kg
Estas pautas son válidas siempre que no cambies tu alimentación en los días sin ayuno, es decir, que comas lo mismo y, sobre todo, las mismas cantidades que de costumbre.
Dado que cada cuerpo reacciona de manera diferente a la dieta, los resultados pueden variar entre personas; algunos pierden peso más rápidamente, otros más despacio. Sin embargo, si se respetan las reglas, todos experimentarán algún efecto. Solo asegúrese de no comer en exceso de una sola vez en los días que no ayuna.Si desea sacar el máximo provecho del ayuno y quizás perder un poco más de peso, le recomendamos seguir esta regla en los días sin ayuno:
Comidas en los días sin ayuno:
Procure que sus comidas incluyan:
- Proteínas (por ejemplo, carne de pollo o res, pescado, huevos)
- Fibra dietética (por ejemplo, ensalada, verduras)
- Grasas saludables (aceites prensados en frío como aceite de linaza, aceite de coco, aceite de oliva)
Evite, en cambio: carbohidratos, productos lácteos, productos de cereales, productos de soja y alcohol.
Con esta alimentación antiinflamatoria y baja en carbohidratos, podrá estimular la quema de grasa y favorecer la salud intestinal con fibra dietética prebiótica. Si quiere saber más, contar con un plan dietético detallado con recetas para 21 días y perder hasta 7 kg, le recomendamos nuestra dieta de 21 días con caldo de huesos.
Las ventajas del caldo de huesos resumidas:
- El caldo de huesos sacia sin engordar: el caldo de huesos es rico en nutrientes, complejo y lleno de sabor. Prácticamente no contiene carbohidratos y aporta muy pocas calorías. Por ello, durante el ayuno, puede preparar caldo de huesos y consumir tanto como desee sin pasar hambre a pesar del ayuno.
- El caldo de huesos aporta colágeno: El colágeno contribuye a mejorar nuestro metabolismo y a favorecer la quema de grasa. Además, el colágeno como proteína potencia la sensación de saciedad.
- El caldo de huesos posee propiedades antiinflamatorias: El aumento de peso y los problemas digestivos suelen estar relacionados con un intestino dañado. La gelatina y los aminoácidos que contiene el caldo de huesos ayudan a reparar la mucosa intestinal y a frenar la inflamación. Y un intestino saludable sienta las bases para perder peso y mejorar la función inmunitaria.
- El caldo de huesos fortalece las articulaciones: Las articulaciones se desgastan con el tiempo, lo que dificulta el movimiento. Esto provoca menos actividad física y más tiempo sentado, una de las razones por las que algunas personas aumentan de peso al envejecer. La buena noticia es que el caldo de huesos aporta abundante colágeno & aminoácidos que favorecen la función normal de las articulaciones.
- El caldo de huesos como medida antienvejecimiento: El ayuno también puede afectar nuestra piel. Por eso es fundamental nutrir la piel durante el ayuno. El colágeno presente en el caldo de huesos es la proteína estructural que mantiene nuestra piel fuerte y flexible. Además, el caldo de huesos aporta aminoácidos como el ácido hialurónico, que se utiliza en cosmética para combatir las arrugas.
Si desea perder peso de forma efectiva, se recomienda incorporar dos días de ayuno intermitente corto por semana. Al combinar el ayuno con las propiedades quemagrasas del caldo de huesos, logrará un resultado sorprendente y comprobará lo sencillo que es el ayuno con caldo de huesos. Pruébalo durante un día y, si quieres alcanzar mejores resultados, no dudes en seguir nuestra dieta de caldo de huesos de 21 días.
Posibles beneficios de la dieta de caldo de huesos de 21 días:
- Pérdida de peso (hasta 7 kg en 21 días)
- Fortalecimiento del cuerpo (combinado con ejercicio)
- Mejora de la salud de la piel & Disminución de arrugas
- Mejora de la digestión y salud intestinal
- Reducción de inflamaciones
- Fortalecimiento del cabello, las uñas y las articulaciones
- Aumento de los niveles de energía
