Las estrías pueden aparecer en cualquier persona. Aunque no son un problema para la salud, y aunque no resultan especialmente estéticas y pueden generar picor, la mayoría de las personas desea eliminarlas.
La buena noticia es que esto es posible. En este artículo queremos compartirle algunos consejos para evitar la aparición de estrías e incluso eliminarlas.
¿Qué son las estrías?
Las estrías son cicatrices que se forman cuando la piel se estira o contrae de forma rápida. Este cambio repentino provoca que el colágeno y la elastina, los principales componentes de nuestro tejido conectivo encargados de sostener la piel, se rompan. Cuando la piel se recupera, pueden aparecer estrías.
¿Cómo se forman las estrías?
Las estrías suelen formarse a partir de las siguientes situaciones:
- Embarazo (en alrededor del 50 % de las mujeres)
- Fases de crecimiento acelerado durante la pubertad
- Pérdida rápida de peso o aumento significativo del mismo
- Crecimiento muscular rápido por entrenamiento de fuerza
La aparición y gravedad de las estrías dependen del tipo de piel y, por lo tanto, de la predisposición genética. Están especialmente afectadas las mujeres que han dado a luz bebés grandes o mellizos, así como las personas que han tratado su piel con corticosteroides durante un período prolongado. Los corticosteroides pueden dañar el colágeno de la piel cuando se usan de forma prolongada (1).
Cuando las estrías aparecen por primera vez, suelen mostrarse en colores como rojo, rosa, violeta, marrón rojizo o marrón oscuro, según el tono de piel. Al inicio, las estrías también pueden producir picor y sentirse un poco elevadas. Con el tiempo, los colores se desvanecen y las finas líneas se hunden bajo la piel.
¿Cómo podemos prevenir las estrías?
La belleza de nuestra piel depende en gran medida del cuidado que le ofrecemos tanto por dentro como por fuera. Lo que comemos y bebemos, así como cómo cuidamos nuestra piel desde afuera, tiene un impacto decisivo en su elasticidad y suavidad.
Agua
Asegúrate de mantener tu piel bien hidratada. Beber entre dos y tres litros de agua durante el día mantiene tus tejidos hidratados y aumenta considerablemente las posibilidades de que tu piel se conserve elástica, suave y libre de estrías. Además, evite o reduzca el consumo de alimentos que pueden deshidratar, como el café, el té negro o el alcohol.
Caldo de huesos
Con caldo de huesos puedes nutrir tu piel desde dentro con colágeno natural, vitaminas y minerales. Además, el caldo de huesos aporta aminoácidos esenciales como lisina, glicina y prolina, que el cuerpo necesita para sintetizar el colágeno de manera natural.
El caldo de huesos es la fuente más natural de colágeno. Dos estudios demostraron que su consumo puede aumentar la hidratación y la densidad del colágeno en la piel, además de reducir su degradación (4). Como durante la extensión de la piel se destruye el colágeno, es fundamental aportarle nuevamente colágeno a la piel.
Cremas hidratantes
Las cremas naturales que hidratan intensamente la piel desde el exterior pueden también ayudar a mantener la elasticidad cutánea, haciendo que sea menos propensa a la formación de estrías.
Masajes
Los masajes estimulan la circulación sanguínea y, de este modo, también contribuyen a mejorar la elasticidad de la piel. Una piel elástica soporta mejor la expansión, por ejemplo durante el embarazo, lo que puede prevenir la formación de estrías.
Ejercicio
Igual que los masajes, el ejercicio regular fomenta una buena circulación sanguínea.
¿Qué se puede hacer contra las estrías?
Prevenir las estrías con las medidas adecuadas es sin duda el método más eficaz. Pero si ya tiene estrías, existen algunas acciones que pueden ayudar a su recuperación.
Vitamina A
La vitamina A se conoce como retinoide. Los retinoides hacen que la piel luzca más suave y juvenil. En un estudio se comprobó que los retinoides reducen la aparición de estrías (2).
Vitamina K
La vitamina K acelera la cicatrización, mejora la circulación y contribuye a la recuperación de las estrías y otras afecciones cutáneas (3). Entre las mejores fuentes naturales de vitamina K se encuentran todas las verduras de hoja, como el perejil, la espinaca, la acelga y la col rizada, así como vegetales como el brócoli, las coles de Bruselas y el aguacate.
Aceites hidratantes
Aplicar regularmente aceite de hipérico, aceite de oliva, aceite de ricino, manteca de cacao, aceite de coco, manteca de karité, aceite de almendra o gel de aloe vera sobre las estrías. Estos productos mantienen la piel suave y elástica, y la nutren con vitaminas que favorecen su regeneración y curación.
Por norma general, la apariencia de las estrías mejora con el tiempo, pero estos consejos pueden ayudar a que se noten menos más rápido.
(1) V. K. Dey: Mal uso de corticosteroides tópicos: estudio clínico de efectos adversos, Indian Dermatol Online J. 2014
(2) S. Kang et al.: La tretinoína tópica (ácido retinoico) mejora las estrías tempranas, Arch Dermatol. 1996
(3) A. D. Katsambas et al.: Manual europeo de tratamientos dermatológicos, Springer Verlag, 3.ª edición, 2015
(4) J. Asserin et al.: El efecto de la suplementación oral con péptidos de colágeno sobre la humedad de la piel y la red de colágeno dérmico: pruebas a partir de un modelo ex vivo y ensayos clínicos aleatorizados controlados con placebo, J Cosmet Dermatol. 2015
